Artriit ja toitumine: mida soovitatakse artriidi ja podagra korral

Posted on | By Darryl Young

Kas toitumine mõjutab artriiti? Fraasi „artriit ja toitumine“ otsitakse Eestis üha sagedamini. Internetis leidub palju imedieete, kuid tõenduspõhised soovitused on tagasihoidlikumad ja praktilisemad. Selles artiklis vaatame NHS-i ametlike materjalide põhjal, mida toitumise ja eluviisi kohta artriidi, reumatoidartriidi ja podagra puhul tegelikult soovitatakse.

Üldine soovitus: tasakaalustatud toit ja tervislik kaal

NHS-i artriidilehe järgi on artriidi sümptomite leevendamiseks soovitatav süüa tervislikult ja tasakaalustatult ning hoida tervislikku kehakaalu, sest ülekaal koormab liigeseid. Samuti soovitatakse mitte suitsetada, sest see võib sümptomeid süvendada, ning mitte juua liiga palju alkoholi.

NHS-i reumatoidartriidi lehe järgi on regulaarne liikumine ja tervislik toitumine soovitatav kõigile, mitte ainult artriidiga inimestele. Need aitavad vähendada paljude haiguste, sealhulgas südamehaiguste ja mitmete vähivormide riski. See on artriidi puhul eriti oluline, sest põletikuline artriit on seotud ka südame tervisega – sellest kirjutasime artiklis Põletikuline artriit, süda ja insult.

Kaalulangetus kui liigeste kaitse

NHS märgib, et liikumine aitab ülekaalu korral kaalu langetada, mis vähendab liigeste lisakoormust. Kõige kasulikum on kombinatsioon: tasakaalustatud toit ja madala koormusega liikumine (ujumine, kõndimine, rattasõit, vesiaeroobika). Podagra puhul hoiatab NHS siiski kiirdieetide eest – kaalu tuleks langetada järk-järgult.

Podagra: kus toitumine mängib suurt rolli

Podagra on artriidi tüüp, mis põhjustab äkilist tugevat liigesevalu – tavaliselt suures varbas. NHS-i järgi põhjustab podagrat liiga suur kusihappe hulk veres, mille tõttu tekivad liigeste ümber kristallid. Podagra on sagedasem meestel, eriti vanusega, ja võib olla pärilik.

NHS-i järgi võib podagra riski suurendada see, kui:

  • oled ülekaaluline;
  • tarvitad alkoholi;
  • oled läbinud menopausi;
  • kasutad teatud ravimeid, näiteks diureetikume või mõningaid vererõhuravimeid;
  • sul on kõrge kolesterool, kõrge vererõhk, neeruprobleemid, osteoartriit või diabeet.

Hoo vallandada võivad palavikuga haigus, liigne alkohol või väga suur söögikord, vedelikupuudus, liigesevigastus ja teatud ravimid.

NHS-i toitumis- ja eluviisisoovitused podagra korral

  • langeta ülekaalu korral kaalu, kuid väldi kiirdieete;
  • toitu tervislikult – arst võib anda nimekirja toitudest, mida lisada või piirata;
  • pea igal nädalal mõned alkoholivabad päevad ja ära joo üle 14 alkoholiühiku nädalas;
  • joo piisavalt vedelikku, et vältida vedelikupuudust;
  • liigu regulaarselt, kuid väldi väga intensiivset koormust;
  • loobu suitsetamisest;
  • küsi perearstilt C-vitamiini toidulisandi kohta;
  • ära tarbi palju suhkrurikkaid jooke ja suupisteid.

Hoo ajal soovitab NHS võtta määratud ravimid võimalikult kiiresti, puhata, tõsta jäse kõrgemale, jahutada liigest rätikusse mähitud jääkotiga kuni 20 minutit korraga ja juua palju vett (kui arst pole teisiti öelnud).

Miks podagra ravi ei tohi edasi lükata?

NHS-i järgi kestab ravimata podagrahoog tavaliselt 1–2 nädalat ning ilma ravita võivad järgmised hood kesta veelgi kauem. Kordub podagra mõne kuu või isegi aastate järel, kuid ravimata kujul sagedamini. Pikaajaline ravimata podagra võib põhjustada liigesekahjustust, kõvasid sõlmekesi naha all (tofid, tavaliselt kõrvadel, sõrmedel või küünarnukkidel) ja neerukive. Kui hood on sagedased või kusihappe tase veres kõrge, võib arst määrata kusihapet alandavat ravimit, mida tuleb NHS-i järgi võtta regulaarselt ka siis, kui sümptomeid pole. Seega ei asenda toitumine ravimeid, vaid täiendab neid.

Toidulisandid ja ravimid: ole ettevaatlik

NHS-i reumatoidartriidi lehe järgi tuleks enne käsimüügiravimite, näiteks valuvaigistite või toidulisandite kasutamist konsulteerida raviteamiga, sest need võivad mõjutada sinu ravimite toimet. Ravimi infolehelt leiab teavet võimalike koostoimete kohta. Sellest teemast oleme kirjutanud ka artiklis Täiendavad ravimeetodid artriidi korral: mis on tõendatud ja mis mitte.

Luud ja toitumine

Põletikulise artriidi ja steroidravi korral tasub mõelda ka luude tervisele. Sellest, kuidas toitumine aitab luid tugevana hoida, kirjutasime artiklis Reumatoidartriit ja osteoporoos.

Kokkuvõte

Ükski toit ei ravi artriiti välja, kuid toitumine on oluline osa haiguse juhtimisest. Tasakaalustatud toit, tervislik kehakaal, mõõdukus alkoholiga, piisav vedelik ja suitsetamisest loobumine on NHS-i peamised soovitused. Podagra puhul on toitumise ja alkoholi roll eriti suur. Enne dieedi oluliste muudatuste või toidulisandite alustamist räägi oma arstiga.

Allikad

Terviseteave: see artikkel on üldise teabe eesmärgil ega asenda arsti, toitumisnõustaja ega muu tervishoiutöötaja nõuannet. Enne dieedimuudatusi või toidulisandite kasutamist konsulteeri arstiga.

Category: Blog, Toitumine